从南丹到拉萨：行程总览
这是一条从中国西南腹地走向世界屋脊的壮丽旅程。建议预留至少10-15天时间，以充分适应高原并欣赏沿途风光。
第一部分：交通方式与路线选择
方案A：火车进藏（推荐）
1. 从南丹乘坐汽车或火车前往柳州或南宁。
2. 从柳州/南宁搭乘前往拉萨的直达列车（如Z21/Z22次）。这是最安全舒适的进藏方式，能逐步适应海拔，沿途可欣赏青藏铁路美景。
方案B：自驾/包车进藏
经典线路：南丹 — 贵阳 — 成都 — 雅安 — 康定 — 理塘 — 巴塘 — 左贡 — 八宿 — 波密 — 林芝 — 拉萨（川藏南线318国道）。此线路风景绝佳，但对驾驶技术和车辆要求高，需做好充分准备。
方案C：飞机+当地游
从南宁或贵阳飞往成都/重庆，再转机飞往拉萨。适合时间有限的旅行者，但需注意预防高原反应。
第二部分：详细行程规划（以火车进藏为例）
第一阶段：抵达与适应（第1-3天）
- 第1天：从南丹出发至柳州，游览市区后，傍晚搭乘进藏列车。
- 第2-3天：火车旅行。经过西宁后正式进入高原，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口、那曲，于第三天傍晚抵达拉萨。车上注意休息，多喝水。
第二阶段：拉萨及周边深度游（第4-8天）
- 第4天：拉萨适应。入住酒店后充分休息，避免剧烈运动。可轻松游览八廓街，感受氛围。
- 第5天：拉萨市内核心景点。上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺和小昭寺。
- 第6天：拉萨西线。前往哲蚌寺或色拉寺（可观看辩经），下午参观西藏博物馆。
- 第7天：圣湖一日游。前往羊卓雍措（羊湖），当天返回拉萨。
- 第8天：纳木错一日游。清晨出发，欣赏天湖美景，傍晚返回。注意那根山口海拔较高。
第三阶段：返程或继续延伸（第9天及以后）
可选择火车或飞机返程。若时间充裕，可继续前往林芝、日喀则或阿里地区。
第三部分：行前准备与高原注意事项
- 证件：身份证必备，前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
- 健康与高原反应：出发前一周可服用红景天（效果因人而异）。抵达后行动放缓，头两天勿洗澡，注意保暖防感冒。备好布洛芬（止痛）、葡萄糖、晕车药。
- 衣物装备：西藏昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜。舒适登山鞋必不可少。
- 预算参考：经济型（火车硬卧，青旅）约5000-7000元；舒适型（火车软卧，舒适酒店）约8000-12000元。
第四部分：旅行贴士与文化礼仪
- 尊重当地信仰，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针方向。
- 未经允许不要拍摄朝圣者和寺庙内部。
- 拉萨市区打车、使用共享电动车或公交车都很方便。
- 饮食以川菜和藏餐为主，甜茶馆是体验当地生活的好去处。
从南丹的喀斯特山水到拉萨的雪域神山，这场旅程不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。